伤害肠胃的饮食习惯有哪些?肠胃科专家推荐的水果蔬菜是什么?

Posted on 11月 5, 2021 / 129

从保养肠胃的角度来说,我们不建议常喝常吃过冷过热的,过于刺激的东西。年轻人代谢比较快,偶尔这样吃喝没关系,有了不适很快也能过去。但如果长期这样,等到了中年以后肠胃会逐渐出现问题。

经常吃得过饱,暴饮暴食,经常喝很多冰水,一次饮酒很大量甚至喝吐了,这些最好要避免。尤其晚上吃东西不要吃得过饱。一般我们都讲究吃七~八成饱。作息上要有规律,到了吃饭的时间按时吃饭,长期坚持下去会有益身体健康。

现代人的生活节奏都很快,很多人一忙起来就不太注意饮食。长期下去,以小积大,就会带来肠胃方面的疾病。

推荐大家多吃苹果、山药、益生菌

在饮食方面,有一些水果和蔬菜建议大家可以常吃。推荐多吃苹果。苹果富含纤维素、果糖,甜度又不是很高,营养成分容易吸收,四季都能买到,适合不同年龄的人吃。

蔬菜上推荐大家多吃山药。山药是一种中药材,吃的时候以煮汤为主,吃起来入口即化,老年人也适合吃。中医讲山药有补气的功效。山药还富含纤维素,和肉一起煮,能降低肉的油性。山药本身没有什么太强烈的味道,对肠胃有保护作用。

另外,如果条件许可,建议大家吃益生菌。益生菌是天然的对人体有利的细菌,经过提纯、强化,吃了后对人体菌群的恢复、保持菌群的平衡,保持人体内环境的稳定都有好处。

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