冷饮是健康杀手?营养师提醒您夏季要注意的饮食原则* 做好防晒能预防多种疾病

Posted on 9月 10, 2022 / 18

夏天天气比较热,很多人胃口变得没有那么好,可能会比较贪凉。一到夏天,街上的冷饮到处都是,广告也到处都是。比较注意养生的人可能会稍微好点,年轻人或者是小孩子就没那么能抵挡住冷饮的诱惑了。

冷饮其实是挺垃圾食物的,糖份很高,还含有很多添加剂,对人身体没什么好处。作为营养师,建议大家不要吃的第一个东西就是冷饮。

因为夏天容易出汗,建议大家多补水。可以喝冰水,建议里面加一些柠檬。不要去喝可乐和其他的软饮料。夏天要多吃当季的水果蔬菜。当季的蔬菜水果对身体最好。夏天当季的蔬菜水果特别多,可以多吃菠菜 、甘蓝、番茄等,颜色越深的越好。像蓝莓和其他的一些浆果也很好,里面有超多的抗氧化剂。

夏天还有一个特别需要注意的事,那就是防晒。大量的科研表明,罹患皮肤癌的最大的原因就是紫外线。中国人比较怕晒,可是很多美国人就喜欢暴晒,所以他们罹患皮肤癌的几率就高很多。长期暴晒不但会让皮肤长斑,还会氧化产生大量的自由基,自由基会到身体里,对身体造成很多的伤害。稍微晒一点,能让骨骼更健康,可是大量暴晒对身体是没有一点好处的,因此夏天一定要做好防晒。

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