夏天天气比较热，很多人胃口变得没有那么好，可能会比较贪凉。一到夏天，街上的冷饮到处都是，广告也到处都是。比较注意养生的人可能会稍微好点，年轻人或者是小孩子就没那么能抵挡住冷饮的诱惑了。
冷饮其实是挺垃圾食物的，糖份很高，还含有很多添加剂，对人身体没什么好处。作为营养师，建议大家不要吃的第一个东西就是冷饮。
因为夏天容易出汗，建议大家多补水。可以喝冰水，建议里面加一些柠檬。不要去喝可乐和其他的软饮料。夏天要多吃当季的水果蔬菜。当季的蔬菜水果对身体最好。夏天当季的蔬菜水果特别多，可以多吃菠菜 、甘蓝、番茄等，颜色越深的越好。像蓝莓和其他的一些浆果也很好，里面有超多的抗氧化剂。
夏天还有一个特别需要注意的事，那就是防晒。大量的科研表明，罹患皮肤癌的最大的原因就是紫外线。中国人比较怕晒，可是很多美国人就喜欢暴晒，所以他们罹患皮肤癌的几率就高很多。长期暴晒不但会让皮肤长斑，还会氧化产生大量的自由基，自由基会到身体里，对身体造成很多的伤害。稍微晒一点，能让骨骼更健康，可是大量暴晒对身体是没有一点好处的，因此夏天一定要做好防晒。
