纽约肠胃科医生提醒您–以下5种食材能增强免疫力

Posted on 6月 4, 2020 / 172

纽约肠胃科医生/华人肠胃科医生/法拉盛肠胃科/胃镜检查/消化科专家

纽约肠胃科医生提醒您–以下5种食材能增强免疫力

 

免疫力相当于人体的军队,保护我们的身体免遭病毒、细菌的侵袭。而要想保证军队的强大,就需要在日常饮食中摄取足够的营养。纽约荆彤肠胃肝胆科诊所荆彤医师提醒您:以下5种食材能增强人体免疫力,如果每天的饮食中包含这些食材,我们定会建立一支强大的免疫大军!

1、优质蛋白质

蛋白质是制造免疫细胞的原料,如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼等都好的蛋白质来源,可以多摄取。

2、蔬菜水果多样化

一天最好要吃5种蔬果,而每餐蔬果最好要达到1碗的量。在市场常常可以看到的洋葱,就含有檞皮素可以预防感冒。 还有大蒜富含硫化物,可以杀菌并刺激免疫系统活性。 菇类有多糖体,能增加我们免疫功能。

3、锌

锌是人体必要的微量元素,具有强化免疫系统的功能,像带壳海鲜还有牛肉的某些部位都富含锌。喜爱吃牛肉的人,可以选择像是牛腱、牛肋条、和牛小排等。

4、维生素A

维生素A可以维护呼吸道黏膜健康,阻止病毒细菌入侵,如肝脏类的食材富含维生素A。蔬菜类则可选择红萝卜和栉瓜。

5、益生菌

由于人体70%免疫功能都在肠道,因此能帮助肠道维持健康的益生菌非常重要,发酵类蔬菜如泡菜,就富含益生菌,还有就是粉状的益生菌,但是要慎选,在店里卖的益生菌不是个个都能达到效果,服用益生菌一定要用冷水,益生菌不能遇热。

如果您对提升自身免疫力,保护肠胃健康方面有任何疑问,欢迎随时联系我们:

荆彤肠胃中心

Jing Gastroenterology & Hepatology

诊所名称纽约荆彤肠胃肝胆科诊所

营业时间周一到周六: 8:00 am – 7:00 pm     周天: 2:00 pm – 7:00 pm

诊所专科肠胃肝脏科

地址:136-68 Roosevelt Ave 3FL flushing, NY, 11354

电话: (718) 635-1900

语言:中文, 英文 精通国语上海话英语七天开诊

网站:https://tjgastro.com/

 

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