肠胃不舒服 肚子不舒服 吃什么来缓解 | 胃酸 胃胀 便秘 腹泻

Posted on 2月 18, 2022 / 2001 Listing verified by admin as genuine

每当季节变换、身体紧张疲劳,或者饮食不当时,人体容易出现肠胃不舒服或者肚子不舒服的症状。如果不是急性发作,吃什么可以缓解肠胃或者肚子不舒服呢?

如果出现胃胀、胃酸过多、胃部灼烧感和消化不良,这些胃部不舒服的症状属于上消化道问题。

而便秘、腹泻、下腹胀痛,也就是我们感觉到的肚子不舒服,是属于下消化道问题。

无论是胃痛或者肚子痛,急性发作的时候不要拖延,可以联系家庭医生或者肠胃科医生,检查和诊断病因。

日常生活中,我们可以通过饮食调整,挑选有益肠胃健康的食物。

胃酸胃胀 – 吃什么缓解胃不舒服

很多人都有过胃酸过多或者胃胀气的经历,美国大约有20%的人口长期患有胃酸逆流。消化系统是食物必经之道,所以饮食对控制胃酸有很好的作用,甚至可以说是首选治疗方案,以下这些食物,对于经常胃部泛酸、不舒服的人可以在家中常备:

高纤维食物:

– 全谷物,例如燕麦、粗麦粉和糙米;

碳水化合物煮成粥之后,有保护消化道黏膜的作用。全谷物纤维含量高,可以有效缓解胃酸过多造成的胃部不舒服。

– 根茎类蔬菜,例如甜薯、胡萝卜和甜菜头;

胡萝卜里富含的维生素A,还有抑制细胞发炎的功效。

– 绿色蔬菜,例如芦笋、西兰花、高丽菜和青豆。

西兰花和高丽菜富含的维生素U,还对治疗溃疡有功效。

碱性食物

pH值较高的碱性食物,可以起到中和酸性的作用,减轻胃酸过多引起的肠胃不舒服,以下这些碱性食品。适合胃酸过多者:

  • 香蕉;
  • 瓜类;
  • 花椰菜;
  • 茴香;
  • 坚果;

其中,茴香含有的茴香醚这种挥发油,有治疗肠胃病的作用,是天然的肠胃药。

水分含量高的食物

高水分的食物缓解胃酸倒流引起的灼烧感

高水分的食物可以冲淡胃酸,缓解胃酸倒流引起的灼烧感,以下这些都是高水分食物:

  • 芹菜;
  • 黄瓜;
  • 生菜;
  • 西瓜;
  • 肉汤;
  • 草本茶。

对于胃酸过多,需要服用非处方药来中和胃酸的人来说,也可以试试以下这些食物来缓解症状:

脱脂牛奶和低脂酸奶

是的,牛奶也可以缓解胃酸过多和胃酸倒流。不过,您采购牛奶时要看清牛奶的种类,牛奶分为:全脂牛奶、2%低脂牛奶,和脱脂牛奶。

牛奶中的脂肪会加重胃酸倒流。但是脱脂牛奶却可以很快缓解胃酸过多引起的胃部灼烧感,低脂酸奶也有同样的功效,而且酸奶中的益生菌有帮助肠胃消化的作用。

买牛奶和酸奶时,要记得选脱脂牛奶,或者低脂酸奶。

姜的碱性和抗炎作用,可缓解消化道的不适

生姜是最好的天然助消化剂之一。它天生具有的碱性和抗炎作用,可缓解消化道的不适。当您胃部因泛酸不舒服时,可以试试喝一杯姜茶。

柠檬水

我们都知道柠檬汁酸性极强,不过少量的柠檬汁加入温水,然后调一点蜂蜜,就有中和胃酸的作用。蜂蜜还有保护细胞的作用。

便秘、腹泻 – 吃什么缓解肚子不舒服

美国约有400万人经常便秘,一周排便次数少于三次,可以视为便秘。便秘会造成肚子不舒服和肚子痛。

除了多饮水、多运动,吃什么可以缓解便秘引起的肚子不舒服呢?

  • 每天摄入含有 20 到 35 克纤维的食物;
  • 多吃豆类、全谷物、麸皮谷物;
  • 新鲜水果和蔬菜等纤维丰富的食物;
  • 少吃纤维少,或者不含纤维的食物,如冰淇淋、奶酪、肉类和加工食品。

腹泻的时候吃什么

急性腹泻一般是由细菌、病毒造成的肠道炎症引起的。患者会有腹痛肚子不舒服,一般都会上诊所就诊。这时候医生会用药物控制,避免患者脱水。

在腹泻的几天里,患者在饮食方面要清淡为主,比如白粥、软烂的面条加蔬菜等容易消化的食物。这时候千万要避免吃高油、高蛋白的食物,比如肉类、油炸食品;也不要吃奶制品,包括牛奶、奶酪和冰激凌等。

慢性腹泻是指病程超过一个月的腹泻。引起慢性腹泻原因很多。需要找肠胃科医生检查诊断,找到腹泻的原因,才能对症治疗。

饮食方面,如果是乳糖不耐引起的腹泻,就要避免吃奶制品,包括酸奶和奶酪,以及含有奶酪的食物,像是披萨和含奶酪的面包、意大利面等。

如果是麸质过敏,那么就要避免含麸质食物。

如果肠胃科医生检查后发现是慢性肠炎引发的腹泻,除了生活作息要有规律,食物方面则以谷类为主,同时要多样化,确保营养全面,多增加蔬菜、水果、薯类以及豆类这些有助于新陈代谢的食物。避免油炸、高糖、高盐和辛辣刺激的食物。

保持胃肠道健康,平时的自己的保养最重要。假如有不明原因的肠胃或者肚子不舒服,就要看医生,肠胃科医生或者家庭医生都可以。医生会通过验血、超声波来诊断病因。

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